Une portion de cosses entières de psyllium fournit 6 grammes des 7 grammes de fibres solubles nécessaires par jour pour obtenir cet effet.

Utilisation : Le psyllium peut être pris selon les besoins avec un verre d'eau, de lait ou de jus de fruits. 

Le psyllium peut également être pris pour soulager la diarrhée et vous pouvez le prendre avec du caillé ou du yogourt dans ce cas. 

Si vous prenez du psyllium comme agent nettoyant ou détoxifiant une fois par mois alors que vous ne souffrez pas de constipation, votre dose peut être de 5 grammes.