Sports, Créatine Monohydrate

Comment prendre

Phase de charge : prendre 6 gélules avec une boisson sucrée 3 à 4 fois par jour, avant et après l’exercice, pendant 7 jours, en espaçant les prises de 3 à 4 heures ; entretien : prendre 6 gélules 1 à 3 fois par jour ; pour un usage continu au-delà de 28 jours, utiliser une portion (6 gélules) par jour ; prendre avec beaucoup de liquide.